مقدمة:
تعد مشكلة تساقط الشعر من القضايا الشائعة التي يواجهها العديد من الأشخاص في مختلف الأعمار. ويمكن أن يكون تساقط الشعر مصدر قلق وخوف ومؤثر على نفسية البعض , في هذا المقال، سنتحدث عن اهم أسباب تساقط الشعر، العلاجات المتاحة، ونصائح فعالة للوقاية من هذه مشكلة تساقط الشعر .
1-أسباب تساقط الشعر:
تعتمد أسباب تساقط الشعر على العديد من المسببات منها:
1-العوامل الوراثية.
2-التغذية غير المتوازنة.
3-التوتر والضغوط النفسية.
4-اضطرابات هرمونية. وغيرها العديد من العوامل .
2-علاجات تساقط الشعر:
هناك عدة علاجات متاحة للعلاج ، بما في ذلك:
1-العلاجات الدوائية.
2-العلاجات الطبيعية مثل :الزيوت العطرية ,والأعشاب.
3-العلاجات الجراحية مثل :زراعة الشعر, بلازما الشعر, يوصي بعض الأطباء ببخاخات تحتوي ع مادة المينوكسيدل .
3-اهم النصائح التي يجب إتباعها :
1-تناول غذاء متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن.
2-الحفاظ على نظافة فروة الرأس.
3-تجنب التوتر وممارسة الرياضة بانتظام.
4-استخدام منتجات العناية بالشعر المناسبة.
Contents
- 1 15 نوعا من الأطعمة تجنبكِ تساقط الشعر:
- 2 2- الجزر خضراوات تكافح جفاف الشعر
- 3 3- السبانخ مصدر غني بالمعادن
- 4 4- جنين القمح زيت ثمين
- 5 5 – السلمون سمك غني بالأحماض الدهنية
- 6 6- البازلاء لتساقط الشعر
- 7 7- البقوليات مقوية للألياف
- 8 8- الشوفان حبوب متعددة الوظائف
- 9 9- المحار مأكولات بحرية مضادة لتساقط الشعر
- 10 10- البطاطا الحلوة غنية جداً بفيتامين “أ”
- 11 11- البيض يوفر بروتينات مفيدة
- 12 12– “النوري” عشب بحري غني بالحديد
- 13 13- المكسرات بأنواعها
- 14 14- بذور عباد الشمس
- 15 15- بعض الزيوت النباتية
15 نوعا من الأطعمة تجنبكِ تساقط الشعر:
1- العسل علاج طبيعي
وفقًا لدراسة تعود إلى عام 2001، فإن تطبيق خلطة مكونة من 90% من العسل و10% من الماء سيكون علاج فعال ضد تساقط الشعر ولكن يشترط استخدام بانتظام يوميا ولمدة شهر
2- الجزر خضراوات تكافح جفاف الشعر
يعتني الجزر بأقصى قدر ممكن بعينيك وبشعرك أيضا، وهو غني جداً بفيتامين “أ”, ويعمل على إنتاج الدهون المهمة لمحاربة جفاف الشعر ومنع تراكم الأوساخ.
3- السبانخ مصدر غني بالمعادن
أوراق السبانخ غنية بالفيتامين “سي” (c) والمعادن (الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم) والأحماض الدهنية. باختصار، هي مشبعة بالعناصر الغذائية التي يتوق إليها شعرك!
4- جنين القمح زيت ثمين
للحصول على شعر صحي ينمو بشكل جيد يوصى بتناول جنين القمح. يمكنك العثور عليه في شكل زيت أو كمكمل غذائي أو في شكل رقائق، ويوفر لك جرعة جيدة من الألياف والنحاس والزنك ومفيد جداً .
5 – السلمون سمك غني بالأحماض الدهنية
السلمون سمك غني بالبروتينات والأحماض الدهنية وضروري للحفاظ على صحة ألياف الشعر، كما أنه مفيد جدا في مكافحة مشاكل الشعر الجاف والمجعد.
6- البازلاء لتساقط الشعر
حبوب البازلاء صغيرة الحجم لكنها كبيرة في قيمتها الغذائية حيث تحتوي على فيتامين سي، ومركب البيتا كاروتين العضوي، وفيها كل شيء يحتاج إليه شعرك.
7- البقوليات مقوية للألياف
لشعر قوي ينصح بشدة بتناول البقوليات بانتظام (السوداء والحمراء والحمص والفول وفول الصويا..) حيث يمكنها تزويد شعرك بجرعة جيدة من البروتينات خاصة في فصل الشتاء.
8- الشوفان حبوب متعددة الوظائف
تعد هذه الحبوب المختلفة طعاما ممتازا لشعرك .لتحسين الصحة العامة، وتحتوي على البروتينات وفيتامين “ب” (B) والمعادن مثل (النحاس والزنك).
9- المحار مأكولات بحرية مضادة لتساقط الشعر
لوحظ عند الأشخاص المصابين بالصلع , مستويات متدنّية من الزنك في فحوصاتهم المخبرية , لذلك يوصى باستهلاك أطعمة غنية بهذا المعدن، مثل المحار.
10- البطاطا الحلوة غنية جداً بفيتامين “أ”
البطاطا الحلوة لها تأثير إيجابي على أنسجة فروة الرأس، ، ويرتبط تأثيرها هذا بغناها بفيتامين “أ” وبالبروتين والمعادن (الحديد والنحاس).
11- البيض يوفر بروتينات مفيدة
يحتاج شعركِ إلى البروتينات ليكون صحيا، ولا يوجد طعام آخر غني بها مثل البيض. وبالإضافة إلى تناول البيض مباشرة يمكنك أيضا وضعه على شعرك كجزء من علاج منزلي
12– “النوري” عشب بحري غني بالحديد
هذه الأعشاب البحرية الموجودة في طبق السوشي الياباني تحتوي على الحديد والبروتين والكالسيوم والمغنيسيوم وهي مكونات غذائية يقدرها شعرك.
13- المكسرات بأنواعها
المكسرات المجففة (الجوز واللوز والكاجو والبندق..) غنية بالأحماض الدهنية والعناصر الغذائية الممتازة للشعر، كما أنها مفيدة ,لصحة القلب والدماغ والجلد.
14- بذور عباد الشمس
توفر بذور عباد الشمس الفيتامينات والبيوتين والمعادن (المغنيسيوم والزنك والنحاس والبوتاسيوم والكالسيوم) والسيلينيوم والبروتينات، وكلها مكونات غذائية مهمة للحصول على شعر طويل وصحي وقوي.
15- بعض الزيوت النباتية
زيت بذور اليقطين له آثار معجزة على الشعر، كما أن زيوت إكليل الجبل وجوز الهند (للأكل والدهن) مفيدة جدًّا في تدعيم بروتينات الشعر وتعزيز نموه.
ختام:
تساقط الشعر قضية شائعة يمكن التعامل معها بفعالية من خلال فهم الأسباب واتباع العلاجات المناسبة. باتباع النصائح المقدمة واستشارة الأطباء المختصين في مجال الجدلية لتحديد أسباب تساقط الشعر .
-اقرا أيضا , اهم ما توصلت اليه الدراسات البحثية العملية عن تساقط الشعر https://mmed.mosuljournals.com/article_178698_ar.html
-اقرا المزيد عن :فرط التعرق
-اقرا المزيد عن : الريتينول
